• играет в сетевые игры;
• смотрит короткие видео (например, в TikTok, YouTube Shorts);
• смотрит фильмы или телепередачи;
• общается с друзьями или незнакомыми людьми в соцсетях и мессенджерах;
• занимается самообразованием (онлайн‑курсы, познавательный контент);
• пользуется маркетплейсами;
• участвует в тотализаторах или азартных онлайн‑играх.

Ключевые принципы:

• Обсудите правила вместе. Объясните, почему важны ограничения (здоровье, учёба, живое общение). Ребёнок должен понимать логику, а не воспринимать это как произвол.
• Определите временные лимиты. Например:
• до 1 часа в день для детей 3–7 лет;
• 1–2 часа для школьников 7–12 лет;
• до 3 часов для подростков (с учётом учебной нагрузки).
• Выделите «безгаджетные» зоны и время. Например:
• во время еды;
• за час до сна;
• в детской комнате (если это возможно).
• Используйте родительский контроль. Установите приложения, которые помогут:
• ограничивать время в конкретных программах;
• блокировать нежелательный контент;
• отслеживать активность.

Правило: правила должны быть понятны, обоснованы и одинаковы для всех членов семьи. Если родители сами проводят вечера в телефоне, требования к ребёнку будут выглядеть несправедливо.

Гаджеты часто заполняют пустоту — если у ребёнка нет других интересных занятий. Попробуйте:

• Совместный досуг. Прогулки, настольные игры, походы в кино или на природу, семейные вечера с чаем и разговорами.
• Хобби по интересам. Спорт, музыка, рисование, робототехника, рукоделие — важно учитывать предпочтения ребёнка.
• Домашние дела с вовлечением. Приготовление еды, уборка, ремонт — превратите рутину в игру или командную работу.
• Чтение. Подберите книги по возрасту и вкусам, читайте вслух или обсуждайте сюжеты.

Совет: не навязывайте, а предлагайте. Дайте ребёнку право выбора — так он почувствует уважение к его мнению.

Дети копируют поведение родителей. Если вы:

• проверяете телефон за рулём;
• проводите вечера в соцсетях;
• раздражаетесь, когда кто‑то отвлекает от экрана, —

ребёнок воспримет это как норму. Покажите, что можно:

• отключать уведомления;
• проводить «цифровые выходные»;
• находить радость в офлайн‑активностях.

• Слушайте без осуждения. Если ребёнок делится, что ему нравится в играх или соцсетях, не критикуйте сразу. Спросите: «Что тебя привлекает в этом?», «Чему ты научился?».
• Обсуждайте риски. Говорите о кибербуллинге, мошенничестве, зависимости — но без запугивания. Приводите примеры, а не нравоучения.
• Признавайте эмоции. Если подросток злится из‑за ограничений, скажите: «Я понимаю, что тебе обидно. Давай подумаем, как найти компромисс».

Обратите внимание, если:

• ребёнок становится раздражительным без гаджета;
• ухудшается сон или аппетит;
• падает успеваемость в школе;
• пропадает интерес к прежним хобби;
• появляются проблемы со зрением или осанкой.

В таких случаях стоит:

1. Скорректировать правила (например, увеличить «безгаджетное» время).
2. Обратиться к специалисту (психологу), если ситуация не улучшается.

• Будьте последовательны. Если сегодня разрешили 3 часа, а завтра резко ограничили до 30 минут — это вызовет протест.
• Хвалите за успехи. Например: «Молодец, что сам отключил игру после таймера!».
• Адаптируйте правила по мере взросления ребёнка. Подростку нужно больше автономии, но и больше ответственности.