Гайд о выходе из абьюза
Тень, в которой гаснет свет.
Поджидаев Алексей
Психолог-девиантолог
Абьюз
это когда один человек систематически обижает другого, чтобы контролировать, подчинять или унижать.
Звучит грубо, но это именно так.
Звучит грубо, но это именно так.
- В отношениях между партнёрами
- В семье
- На работе
- В школе
- Даже между друзьями
- Тебя постоянно унижают или оскорбляют
- Контролируют твою жизнь и общение
- Угрожают или запугивают
- Ты чувствуешь постоянный страх рядом с человеком
- Ограничивают твою свободу
- Разрушает самооценку
- Приводит к тревоге и депрессии
- Вызывает хронический стресс
- Может привести к социальной изоляции
- Влияет на психосоматику
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ уже СТОЛКНУЛСЯ ?
Знаешь, как бывает?
Твой бывший/бывшая начинает: «Я изменился, всё будет по-другому», «Без тебя не могу, умру», «Посмотри, как я страдаю» — и прочая ернуда. И ещё может начать угрожать или давить на жалость-это классика абьюза! Они специально так делают, чтобы снова затянуть тебя в эти токсичные качели. И ты опять попадаешь в этот замкнутый круг: ссора-примирение-ссора и кажется что выхода нет.
Основная проблема в том,что человек, которого обижают, начинает искать оправдания своему обидчику.
И вроде бы звучит логично:
Твой бывший/бывшая начинает: «Я изменился, всё будет по-другому», «Без тебя не могу, умру», «Посмотри, как я страдаю» — и прочая ернуда. И ещё может начать угрожать или давить на жалость-это классика абьюза! Они специально так делают, чтобы снова затянуть тебя в эти токсичные качели. И ты опять попадаешь в этот замкнутый круг: ссора-примирение-ссора и кажется что выхода нет.
Основная проблема в том,что человек, которого обижают, начинает искать оправдания своему обидчику.
И вроде бы звучит логично:
- У него сложный период,
- Его в детстве недолюбили,
- Может, я сама что-то делаю не так?
- Я сама провоцирую его,
- Я не достаточно хороша чтобы он меня уважал и т.д.
Но давай разберёмся!
Почему мы оправдываем абьюзера?
Психологическая защита:
- Мозг пытается сохранить отношения, которые уже стали привычными;
- Проще найти причину в себе, чем признать, что тебя обижают.
- Я недостаточно хороша — это просто отговорка;
- Абьюзер всегда найдёт повод для нападок, даже если ты идеальна
- Проще жить с известным,привычным злом, чем столкнуться с неизвестностью;
- А вдруг больше никого не найду?— знакомая мысль?
Как перестать оправдывать обидчика?
Прими факт: его поведение — это его выбор
Помни: прошлое не оправдывает настоящее
Сосредоточься на себе и своём благополучии
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Вот, что реально работает — это жёсткий игнор.Никаких:
- сообщений
- звонков
- встреч
- даже случайных пересечений
Представь, что это как диета для мозга — только вместо еды ты отказываешься от токсичного общения. Сначала может быть тяжко,и даже возникнут ломки как при любой диете, но потом — вау-эффект! Ты снова начинаешь жить своей жизнью, а не той, которую тебе навязали.
Так что бери себя в руки и руби концы.
Это сложно, но поверь — жизнь одна и ты это сможешь!
Помни: оправдывая абьюзера, ты только укрепляешь его власть над тобой.Пора перестать искать оправдания тому, кто этого не заслуживает.
Его не переделать!
Его не переделать!
Ты достойна лучшего. И это не просто слова— это факт.
Жить или работать с абьюзером-это не случайность-это выбор сделанный когда то.
Знаю, бывает сложно сделать первый шаг к переменам,но во всем можно не торопясь разобраться!
Запишись на консультацию уже сегодня!
Жить или работать с абьюзером-это не случайность-это выбор сделанный когда то.
Знаю, бывает сложно сделать первый шаг к переменам,но во всем можно не торопясь разобраться!
Запишись на консультацию уже сегодня!
