Основная идея: Не сама ситуация вызывает наши негативные эмоции, а то, как мы ее воспринимаем и оцениваем (наши мысли).

С какими вопросами приходят клиенты?

Клиенты обращаются с широким спектром проблем, где ключевым является негативный мыслительный паттерн:

· Тревога и страх: Панические атаки, социальная тревожность, генерализованное тревожное расстройство ("Что, если случится что-то плохое?").
· Депрессия и подавленность: Потеря интереса к жизни, чувство безнадежности, низкая самооценка ("У меня ничего не получится").
· Навязчивые мысли и действия (ОКР).
· Проблемы в отношениях: Постоянные конфликты, ревность, трудности в общении.
· Стресс и выгорание: Ощущение потери контроля, невозможность справиться с нагрузкой.
· Проблемы с гневом и управлением эмоциями.

Что происходит на консультации? (Процесс)

1. Анализ и осознавание.
· Психолог помогает клиенту выявить автоматические негативные мысли, которые возникают в проблемных ситуациях.
· Клиент учится отслеживать, как эти мысли влияют на его эмоции и поведение (например, мысль "Я провалюсь" → тревога → избегание задачи).
2. Проверка и изменение мыслей.
· Вместе с психологом клиент учится подвергать свои негативные мысли критической проверке: "А это на 100% правда?", "Какие есть доказательства за и против?", "Как бы посмотрел на это другой человек?".
· Происходит замена иррациональных убеждений на более реалистичные и адаптивные.
3. Изменение поведения.
· Клиент постепенно, шаг за шагом, начинает действовать по-новому, чтобы закрепить новые мыслительные паттерны.
· Используются техники: постепенное приближение к пугающим ситуациям, поведенческие эксперименты, планирование приятной активности через контролируемые действия
4. Структура и совместная работа.
· Каждая сессия имеет четкую структуру: план, обсуждение домашних заданий, отработка новых навыков.
· Психолог и клиент — это команда, работающая над общей целью.

Что получает клиент в итоге? (Результат)

· Навык саморегуляции: Умение самостоятельно распознавать и оспаривать свои негативные мысли в будущем.
· Конкретные инструменты: Набор практических техник для работы с тревогой, плохим настроением, стрессом.
· Снижение симптомов: Уменьшение интенсивности и частоты приступов тревоги, паники, депрессивных эпизодов.
· Повышение качества жизни: Бóльшая свобода в поведении, принятие взвешенных решений, улучшение отношений с окружающими.
· Понимание себя: Ясное видение связи между своими мыслями, чувствами и поступками.

Коротко: КПТ дает не рыбу, а удочку. Клиент осваивает эффективный метод управления своим психологическим состоянием, который остается с ним на всю жизнь.

Кому будет полезна:

• Подросткам, испытывающим трудности в общении со сверстниками
• Тем, кто сталкивается с школьными проблемами
• Тем, кто переживает конфликты с родителями
• Подросткам с эмоциональными трудностями
• Тем, кто ищет себя и свое место в мире

Как мы работаем:

• Индивидуальный подход к каждому подростку
• Безопасное пространство для обсуждения любых тем
• Современные методики работы с подростками
• Конфиденциальность всех обсуждаемых вопросов
• Поддержка на каждом этапе работы

Форматы консультаций:

• Очные встречи в уютном кабинете
• Онлайн-консультации через удобные платформы
• Групповые занятия для развития социальных навыков
• Семейные сессии при необходимости

Что мы решаем:

• Конфликты с родителями и сверстниками
• Школьные проблемы и успеваемость
• Эмоциональные трудности и стресс
• Социальные страхи и неуверенность
• Проблемы самооценки и принятия себя
• Выбор будущей профессии

Процесс консультации:

1. Первичная встреча для определения запроса
2. Разработка индивидуального плана работы
3. Регулярные сессии для достижения результата
4. Практические задания для закрепления навыков
5. Оценка прогресса и корректировка плана

Запишитесь на консультацию прямо сейчас и помогите вашему подростку справиться с трудностями переходного возраста!

Консультации проходят в безопасном, конфиденциальном пространстве, где психолог выступает нейтральным посредником. Процесс можно разделить на несколько ключевых этапов:

1. Первичная консультация (диагностика):
· Знакомство и сбор информации: Психолог выслушивает обе стороны, чтобы понять историю отношений, суть проблем и видение ситуации каждым партнером.
· Определение запроса: Четкое формулирование, чего пара хочет достичь в результате работы (например, «научиться доверять», «прекратить ссоры», «понять, сохранять ли отношения»).
· Заключение контракта: Обсуждение правил работы (конфиденциальность, длительность сессий, стоимость) и согласование плана дальнейших встреч.
2. Этап исследования проблем:
· Глубокий анализ: Психолог помогает партнерам выявить истинные причины конфликтов, которые часто скрываются за поверхностными ссорами (обиды, страхи, неудовлетворенные потребности).
· Выявление паттернов: Совместно анализируются деструктивные модели поведения («наступление-отступление», критика, замкнутость), которые поддерживают проблему.
· Проработка эмоций: Создаются условия для безопасного выражения чувств (гнева, боли, разочарования), которые не находили выхода.
3. Этап активной работы и изменений:
· Развитие навыков: Пара обучается новым, здоровым способам взаимодействия:
· Эффективная коммуникация: Техники «Я-высказываний», активного слушания.
· Управление конфликтами: Навык спорить продуктивно, не переходя на личности.
· Установление границ: Умение договариваться о личном пространстве и уважать его.
· Проработка конкретных тем: Фокус на тех проблемах, которые актуальны для пары (см. ниже).
4. Закрепление результатов и завершение:
· Интеграция навыков в жизнь: Пара учится самостоятельно применять новые инструменты в повседневных ситуациях.
· Подведение итогов: Оценка прогресса и достигнутых изменений.
· Планирование будущего: Обсуждение того, как поддерживать здоровые отношения дальше.

Работа с конкретными проблемами и получаемые результаты

1. Проблемы доверия в паре
.· Результаты для клиентов:
· Понимание причин, приведших к кризису доверия.
· Навык открыто говорить о своих потребностях и страхах.
· Поэтапное восстановление доверия через конкретные действия и договоренности.
· Принятие решения о возможности продолжения отношений.
2. Проблемы ревности
· Снижение интенсивности приступов ревности.
· Укрепление личной самооценки ревнующего партнера.
· Понимание ревности как сигнала о внутренней проблеме, а не как вины партнера.
· Создание более безопасной атмосферы в паре.
3. Проблемы абьюза и газлайтинга
· Для жертвы: Возвращение чувства собственного достоинства, ясное видение ситуации, понимание своих прав, ресурсы для принятия решений (остаться или уйти).
· Для абьюзера: Осознание деструктивности своего поведения и его причин, первые шаги к изменению.
4. Проблемы, ведущие к разводу и делению детей
· Снижение деструктивного конфликта между супругами.
· Создание плана воспитания детей (расписание, правила, решение споров), который стабилен и предсказуем для ребенка.
· Сохранение способности быть родителями друг для друга, даже перестав быть супругами.
· Возможность расстаться с меньшими эмоциональными и финансовыми потерями.

Главные воспитатели ребенка — это его родители. Именно вы каждый день влияете на его поведение, страхи и переживания. Задача психолога — стать вашим проводником: объяснить, что происходит с ребенком, и дать вам конкретные советы, как ему помочь.

Чтобы советы были точными, психолог использует специальные методики (игры, рисунки), которые помогают «увидеть» мир глазами ребенка. Это называется проективная диагностика. Она нужна, чтобы понять истинную причину проблемы и найти лучшее решение.

С какими проблемами я помогу справиться:

· Ребенок тяжело переживает развод.
· «Не хочу учиться!» — отсутствие мотивации.
· Конфликты с одноклассниками или буллинг.
· Ребенку сложно знакомиться и общаться.
· Неуверенность в себе, заниженная самооценка.
· Ребенок постоянно в телефоне/планшете (гаджетозависимость).

Как проходит наша работа:

1. Знакомство: Слушаю вас и ребенка, стараемся вместе определить суть проблемы.
2. Диагностика: В игровой форме изучаю внутреннее состояние ребенка.
3. Стратегия: Предлагаем с вами четкий план действий, как помочь малышу выйти из сложной ситуации.
4. Поддержка: Вы не остаетесь один на один с проблемой, я сопровождаю вас на всех этапах.